【ちんこを硬くする方法と秘訣】これで勃起時ペニスの硬さがガチガチにアップ！

「年齢とともに、勃起力が低下してきた気がする」
「セックスのときに、ギンギンに勃たなくなってきた・・・」

そんな悩みを持つ中高年は多いのではないでしょうか？

加齢に伴うもので仕方ないとはいえ、やっぱりペニスに元気がないと寂しいですよね。何より、セックスで相手を満足させられるか不安になってしまうと思います。

実は、勃起力低下に悩む男性にショッキングなデータが。

メンズ専門サロン「ゴリラクリニック」のアンケートによると、「女性がペニスに最も求めているものは勃起時の硬さ」という結果だったのです。

出典：ゴリラクリニックdig

だからこそ、ガチガチの硬いペニスを取り戻したいですよね。

そこで今回は、「誰でも簡単にできる！ペニスを硬くする方法12選」を紹介します。これらを実践すれば、セックスで彼女をとりこにできる事でしょう！

この12選の中からひとつ選んで実践してもいいのですが、いくつか併せて実践するとさらに効果が得られる場合があります。 ご自身の好みに合わせて選んでみてください。

 

誰でも簡単にできる！ペニスを硬くする方法12選

元気のないフニャチンをガチガチの硬いペニスにする12の方法があります。

それぞれの方法について、ざっくりと解説していきましょう。

ペニスを硬くする方法1｜勃起薬(バイアグラなど)

ペニスを硬くする方法として、筆頭格となるのがバイアグラなどの勃起薬でしょう。

勃起薬とは、ED(勃起不全症候群)の治療薬のことで、クリニックで処方してもらえます。

勃起薬で勃起するメカニズム

EDとは、勃起のメカニズムの過程に異常があって正常に勃起できない状態を指します。

本来、男性の体内ではcGMP（サイクリックGMP）という血管拡張作用のある勃起を促す物質と、cGMPを破壊し勃起を阻害するPDE5（ホスホジエステラーゼ5）という酵素が、バランス良く働くことで、正常な勃起が行われます。

しかしcGMP の生成量は年齢とともに減少するので、PDE5がバランス的に多すぎる状態(常に勃起が阻害されている状態)になることがあります。これがEDのメカニズムです。

また、cGMPが減少しなくても、PDE5の分泌が早すぎると同じようにEDとなってしまいます。 ところで、なぜPDE5なんて厄介なものが必要なのでしょうか。 こんなものがあるから、勃起が阻害されて正常にセックスができなくなってしまうのです。 PDE5なんてなければいいのに、と思った方もいるかもしれませんね。 しかし、PDE5がないと大変なことになってしまうのです。 前述のように、PDE5はcGMPの分泌を阻害して勃起しなくする物質です。 もしPDE5がなかったらどうなるのかと言いますと、cGMPが分泌されたままになりますから、勃起が収まらなくなってしまいます。 オナニーやセックスをして射精しても、勃起が収まらないのです。 これでは困ってしまいますよね。 服を着てズボンを穿いても、ずっとペニスが勃起したまま外を歩き会社に行かなくてはなりません。 もちろん、温泉や銭湯に入っても勃起したままでは、前をタオルで隠してもバレバレです。 それに、ずっと勃起状態では、オシッコだって思うようにできません。 とまあ、ここまでは冗談で済まされるかもしれませんが、本当に困るのは、勃起したまま元に戻らないとペニスが壊死してしまうことです。 ペニスが勃起しているときは血液が逆流しないようになっており、新たな血液も入って来ないため、栄養も酸素もペニスに運ばれなくなってしまいます。 だから、数時間も勃起状態が続くと、ペニスは確実に壊死して腐ってしまうのです。 つまり、そんなことにならないように働いてくれているのが、PDE5なのです。

勃起薬は、このPDE5の作用をブロックすることで、一時的にPDE5が過多状態を改善し、正常に勃起させるための医薬品。

これによって、勃起時の硬度が増すほか、中折れも少なくなるというメリットがあります。

ただ、いくら医薬品といっても、勃起薬は根本的な解決にはならないので注意が必要。勃起薬の効果は一時的なもので、飲むのをやめればまた元通りになってしまいます。

ペニスを硬くする方法2｜コックリング

コックリングとは、ペニスの根本に装着するリング状の器具のことです。リングによってペニス内に血流を留めることで、ペニスがより硬くなるというものです。

使い方はごくシンプルで、勃起前のペニスに指輪のようにはめるだけ。これによって、勃起したペニスの根本が締め付けられ、血液がペニスから流れ出るのを防ぎます。

ただ、ペニスに血流が集中しすぎて、リングを外すことができなくなったり、ペニスの細胞が傷つく恐れがあるので、装着し過ぎに注意が必要です。

コックリングを使うときは、使用方法をしっかり守りましょう。

コックリングは、見ればすぐに使用しているのがバレるので、パートナーに内緒で使いたい人には不向きかもしれません。
効果は一時的で、使用をやめれば元通りになるのもデメリットといえます。

ペニスを硬くする方法3｜亀頭増大術

出典：ハニークリニック

亀頭増大術とは、アクアミド、パフォームなどの安全性の高い医療用薬剤を、亀頭全体やカリの部分に注入し、ハリを出すことで、亀頭をより硬く、大きくする方法です。

手術というと、二の足を踏む人も多いと思いますが、手術自体は痛みもほとんどなく、効果はすぐにあらわれるのが最大のメリットです。

ネックは、保険適用ではないため費用が高いこと。より安全性の高いヒアルロン酸など、時間とともに体内に吸収される薬剤を使用したときは、効果に限りがあり、定期的に薬剤の注入を続ける必要があります。

また根本的な解決法ではないのも、デメリットといえるでしょう。

ヒアルロン酸は注入後2年くらいで体内に吸収されてしまいます。 そのため、ヒアルロン酸を注入してペニスが増大しても、徐々に元に戻ってしまうのです。 しかし、アクアミドを注入すると半永久的にペニスが増大したまま維持できます。 それなら断然アクアミドがいいと誰もが思ってしまいますよね？ でも、もしもアクアミドを注入する際に増大したペニスの形が変になったとしたら、永久にそのまま固まってしまうのです。 つまり、アクアミドを使うとやり直しがきかないということです。 このような場合でも、ヒアルロン酸なら2年も待てば元に戻るので、失敗してもまだ何とかなります。 また、せっかくペニスを増大してパートナーの女性に喜んでもらおうと思ったのに、「こんなペニスは嫌だ。前のペニスのほうがいい」と言われたとしたら・・・。 実は笑いごとではなく、こういうケースは案外多いようです。 長く一緒にいてくれる女性はその男性のことが好きなので、ペニスの大きさは二の次となっていることが多いのです。 それなのに、ある日突然ペニスが大きくなっていたら・・・それは女性にとって違和感でしかない場合もあるのです。 そんな場合でも、ヒアルロン酸ならまだやり直しがききます。 だから、ヒアルロン酸とアクアミドのどちらがいいかは、一概には言えないのです。

ペニスを硬くする方法4｜チントレ「ジェルキング」

ジェルキングは、チントレ(ペニスのトレーニング)の一種です。海外では一般的に行われていますが、日本ではほんの一握りの人しか実践していません。

ジェルキングは、手指でペニスに刺激を与えることで、ペニスへの血流を促し、勃起力を高めることが目的です。

やり方は、半勃起の状態にし、人差し指と親指で輪っかを作って、ペニスを15～20分くらいしごきます。

そうすると、ペニスへの血行が促され、いつも以上にペニスが膨らみ、硬くなってきます。ある程度継続する必要がありますが、早ければ1～3ヶ月の実践で効果があらわれます。

ジェルキングはどちらかと言うとペニスを長くするためのチントレですが、ペニスの亀頭を太くするミルキングという方法もあります。 ミルキングは親指と人差し指で輪っかを作ってペニスの根元を握り、残った3本の指を中指から順に折っていきます。 このとき、亀頭に血液を集めるように握るのがコツです。

ペニスを硬くする方法5｜PC筋トレーニング

PC筋とは？

PC筋とは『pubo coccygeus muscle』の略称で、和名は「骨盤底筋」「恥骨尾骨筋ちこつびこつきん」などと呼ばれています。肛門周辺の筋肉で、主に排泄をコントロールする働きがあります。

PC筋は普段はあまり意識することはありませんが、オシッコ中にオシッコを止めるために使う筋肉と言えば、男性なら誰でもわかるはずです。

そのほか、PC筋は勃起時にペニスに集中した血液を、海綿体の外に流れ出すのを防ぐ働きもあるので、これを鍛えることで勃起時間が長くなったり、中折れしづらくなります。

また、射精コントロールがしやすくなるというメリットもあります。

オシッコをコントロールできるので、同じようにペニスの先から出る射精もコントロールできるということです。 確かにPC筋を鍛えるとある程度射精をコントロールできるようになります。 しかし、必ず射精をコントロールできるわけではありません。 PC筋を鍛えて射精を止められるのは、脊髄から射精命令が出る直前までです。 一旦射精命令が出ると、もう何をどうやっても射精を止めることはできません。 これは、精液は射精の直前まで精子と精漿（せいしょう）に分かれて貯蔵されているからです。 精漿は3割が前立腺液で、7割が精嚢分泌液です。 つまり、精液と呼ばれているのはこれらの混合液なのです。 これらは射精直前まで別々に存在していて、射精命令が出た瞬間に全部が入り混じって精液としてペニスから噴射されます。 つまり、射精命令が出るとそれまで別々に貯蔵されていた液体と精子が混ざってしまうため、もう元に戻すことはできず外に出すしかなくなってしまいます。 だから、射精命令が出たらもう射精を止められないのです。

PC筋の鍛え方

PC筋のトレーニングには、特に器具の類は要りません。ただ肛門を開け閉めすることで、徐々に鍛えられていきます。

ただ、やりすぎは炎症が起こるなどトラブルの元なので、正しい方法で実践しましょう。

【PC筋トレーニングの方法】

1～3を10回で1セットとし、1日4セット行ってください。効果は緩やかにあわられるので、毎日続けるようにしましょう。

早ければ1ヶ月くらいで、効果を実感できてきます。

PC筋を鍛えるのは簡単な動作でできるので、家でテレビを見ていてもスマホをやっていても、電車の中でも歩きながらでも会社でもできるのが最大のメリットでしょう。 このように、やる気さえあればいつでもどこでも実践できて、しかも確実に効果があるのがPC筋トレーニングなのです。

ペニスを硬くする方法6｜スクワット

スクワットと勃起力の向上、一見、関係なさそうですが、そうでもありません。

太ももはペニスと近い位置にあり、スクワットで太もも周辺の筋肉を鍛えることで、海綿体への血流量もドンドン増えるというわけです。

あの有名なAV男優しみけんさんも、「精力増強にはスクワット！」と言い切っていることからも、効果のほどが伺えます。

スクワットも、先ほど紹介した「PC筋トレーニング」と目的は同じです。下半身(太もも・お尻)の筋肉にアプローチをすることで、PC筋をはじめとしたインナーマッスルが鍛えられ、勃起力向上、精力増強につながります。

スクワットで鍛える主な筋肉は、大腿四頭筋を中心とした下半身の筋肉です。 実は、大きな筋肉を鍛えると男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌が促進されることがわかっています。 テストステロンは男性機能全般に影響を与える重要なホルモンなので、これの分泌を促進するスクワットは、勃起力と精力増強のためにぜひ取り入れたいトレーニングです。

超初級者向けスクワットのやり方

腰痛持ちの人や、運動不足でいきなりハードなトレーニングが難しいという人は、まずはこちらのスクワット法を参考にしてください。

座った状態でできるスクワットは、オフィスでも実践できます。

参考：YouTube

スクワットは最高の体幹トレーニング！！（体幹部と下半身の連動性を高める）

中級者向けスクワット「SIT」のやり方

SITとは、「スプリント・インターバル・トレーニング」の略称です。

「全力での運動(20秒)と休憩(2分間)を3回繰り返す」というごく短時間の運動で、45分の有酸素運動と同程度の運動効果があります。全て通しでやると5分強で終了します。

時短運動の最高峰とも称され、効果もさることながら、トレーニングはとてもハードです。

継続して行うことで、体幹が鍛えられ、身体の筋肉量も増加するだけでなく、勃起力向上、硬度アップにもつながります。

参考：YouTube「How To Do a Burpee」

スクワットは広い場所も器具も必要とせず、お金もかからないため、やる気さえあれば誰でもできるトレーニングです。 ただし、1つだけ難点があります。 それは、地味なトレーニングなので長続きするのが難しいということです。 しかし、「これを続ければペニスが見違えるほど元気になるんだ！」と思えば継続できるに違いありません。 ペニスがカチカチになったらどんなにうれしいか。 それだけを考えて頑張りましょう。

ペニスを硬くする方法7｜適度な射精

仕事が忙しかったり、精力が減退すると、オナニーの頻度も減ってきます。全く射精しないと男性機能も弱まってしまうので、適度に抜くことが大切です。

(ただ、毎日のように射精しても健康に影響はしませんが、男性ホルモン分泌量が減ってきた中高年世代は、若い頃のように頻繁にオナニーしていると、精子不足や勃起力減退に陥ることがあるので注意が必要です。)

最近、勃起力低下が気になってきたという人は、3日に1回くらいにして、セックス前の3～数日間はオナ禁してみてください。

ただ、オナ禁しすぎは、男性ホルモンの分泌量が減少してしまうことが分かっており、男性機能の減退にダイレクトにつながります。

セックスの予定がなければ、コンスタントに抜くことを意識してください。

ペニスを硬くする方法8｜禁煙

ED患者の約50％に喫煙習慣があるというデータがあるくらい、タバコが男性機能に与える悪影響は明らかです。
喫煙者で最近、勃起力が低下したなと感じる場合は、禁煙を始めましょう。

ニコチンには血管を収縮させる働きがあり、タバコを吸い続けると、動脈硬化やED（勃起不全）などの罹患リスクが高まります。

男性機能だけでなく、健康面、アンチエイジング面、全ての点においてタバコは害でしかありません。

できれば、スッパリと禁煙してください。とはいえ、なかなかすぐには禁煙が難しいという人も多いと思います。

タバコの本数を減らすだけでも、ある程度、男性機能回復に効果があることが分かっているので、まずは減煙からスタートしましょう。

なぜタバコがペニスに悪影響を与えるのかと言うと、それは血管を固くするからにほかなりません。 ペニスは海綿体の毛細血管に血液が流れ込み膨張して勃起します。 このとき、海綿体の毛細血管が柔軟で自由に拡張するなら、大量の血液を溜め込めるので十分に勃起することが可能です。 しかし、血管が固いと十分な血液が流れ込まないために、中途半端な勃起になってしまうのです。

ペニスを硬くする方法9｜減酒・禁酒

少々の飲酒なら、アルコールが中枢神経の作用を抑えて、緊張やストレスを和らげるという働きがあります。

女性と接するとき、緊張し過ぎて勃たなくなるという人には、アルコールは良い影響を与えることもあるでしょう。

しかし、飲み過ぎると勃起中枢を麻痺させて、逆に勃起力が低下してしまいます。

また、アルコールは分解されるときに肝臓に負担をかけますが、肝機能が低下すると、男性ホルモンの「テストステロン」量が減少してしまうことが分かっています。

そのため、基本的にアルコールは男性機能に悪影響を与えることを知っておいたほうがいいでしょう。

ペニスを硬くする方法10｜ダイエット

太っている人は、健康面もさることながら、腹部の脂肪にペニスが引っ張られ、ぜい肉の中に埋もれてしまい、「短小」になりやすいというデメリットがあります。

中年太りで埋没包茎になる場合もありますが、基本的には標準体型に戻せば改善します。

BMI（体格指数）が肥満にあたる人は、標準体重に近づく努力をする必要があります。

それは、健康のためにも重要なことです。

BMI指数では25以上で「肥満」と判断します。

BMI値が高い人は運動や食事に気をつけ、適正体重（BMI数値：18.5～25未満）に戻すようにダイエットすることをおすすめします。

ペニスを硬くする方法11｜食生活の改善

若い頃の勃起力を取り戻すには、日々の食生活の見直しが不可欠です。

基本的には「ビタミン」「ミネラル」「たんぱく質」をバランス良く摂ることで、男性機能向上につながります。

脂肪分や糖分過多のジャンクフード、インスタント食品を極力減らし、「肉・魚」「野菜」「大豆製品」などをバランス良く摂れるメニューを意識して食べましょう。

精子の材料となる「亜鉛」を多く含む牡蠣やレバー、血流改善や成長ホルモン分泌の促進作用のある「アルギニン」を含む大豆食品は、積極的に摂りたい食べ物です。

食事改善のポイント

アミノ酸を摂る

アミノ酸の一種である「アルギニン」は、勃起の硬さに大きく寄与する成分です。

アルギニンを摂ると、体内ではNO（一酸化窒素）が作られ、結果として血管が拡げられます。

この作用によって血流が促進され、ペニスの海綿体に流入する血液量も増加することで、ギンギンに勃起した硬いペニスとなるワケです。

アミノ酸を効率良く摂るには、低脂肪・高たんぱくな肉・魚類を食べたり、プロテイン飲料を飲むのも効果的です。また、「すっぽん」「まむし」といったスタミナ食材も、良質なアミノ酸を多く含んでいます。

脂質・糖質を抑える

いくら肉類にアミノ酸が豊富だとはいえ、摂り過ぎは脂質過多になります。さらに、ごはんや麺類がメインの日本人の食生活は、常に糖質過多状態。

放っておけば、血液がドロドロになり、血流が停滞気味になってしまいます。これでは、海綿体に十分な血液が行き渡りません。

ちなみに糖尿病の人がEDになりやすいのは、血糖値が上昇することで血液がドロドロになるためです。

このため、

脂質・糖質を減らす食事を意識し、野菜を多めに摂りましょう。

アリシンを摂る

アリシンは、「タマネギ」「ネギ」「ニンニク」などに、豊富に含まれています。

血液をサラサラにする効果があるので、海綿体への血流量を増やすのにも寄与します。また、疲労回復効果もあるので、スタミナアップにも。

ペニスを硬くする方法12｜精力剤(サプリメント)

精力剤(サプリメント)とは？

精力剤(サプリメント)とは、勃起力向上や精力アップに効果が期待できる成分を、総合的に配合した健康食品のことです。

マルチミネラルとかマルチビタミンの、メンズ版という立ち位置でしょうか。

セックス前に飲むドリンクとは異なり、続けて飲むことで、継続的な効果を実感できるのが大きなメリットです。

精力剤というと「本当に効果があるの？」と思う人もいるかもしません。

しかし、サイト管理人も数々の精力剤を試してきましたが、勃起力向上、精力増強効果を確かに実感できています。

精力剤で勃起力が向上する仕組み

ガチガチの勃起力を取り戻すには、「アルギニン」と「シトルリン」の2大成分が必要です。

アルギニン

アルギニンは、一酸化窒素を産生して血管を拡張する作用があるので、勃起力向上に直接的に寄与します。

勃起力が低下するのは、血液がドロドロになって血管が硬くなり、十分な量の血液がペニスに行き渡らなくなることが、大きな要因の1つです。

アルギニンは、このような症状を改善する効果が期待できるのです。

シトルリン

シトルリンにも、アルギニンと同様、血管拡張作用があります。

この働きによって、海綿体の毛細血管が拡げられ、十分な量の血液が流入して、ガチガチのフル勃起となります。

「アルギニン」「シトルリン」の同時摂取でさらなる相乗効果！

アルギニンとシトルリンを同時に摂取すると、相乗効果が働いて、さらに一酸化窒素を生成し、ペニスに流れ込む血流が増えて、勃起力がアップします。

このため、アルギニンとシトルリンが最低限配合されていることが、精力剤選びの最低ラインになります。

また、男性ホルモン「テストステロン」の量を増やし、精液の材料ともなる亜鉛も、精力増強に効果的です。

勃起力を高めるには、「アルギニン」「シトルリン」「亜鉛」の3つの成分が、バランス良く配合されていることが、精力剤選びのポイントとなります。

精力剤にデメリットはある？

ただし、精力剤はあくまでサプリメントで、勃起薬と違い医薬品ではないため、飲んですぐに効果が現れるという性質ものではありません。

勃起力向上・精力増強に期待できるな成分を継続的に摂ることで、少しずつ効果を実感していくものなのです。

人間の細胞は、完全に入れ替わるのに3～6ヶ月程度かかるので、少なくとも3ヶ月は継続して飲むようにしてください。

医薬品ではないので即効性はない代わりに、副作用はほぼないので、安心して続けられます。

サプリでギンギンペニスに！高確率で実現させる唯一の方法

サイト管理人は、一部の優良精力剤を飲んでからは、勃起時のペニスも硬くなり、サイズアップにも成功しています。

中身のある精力剤は継続的に摂取すると本当にガチガチの硬いペニスになります。

でも、サプリメントの効果に疑問を持っている人も多いかもしれません。

実は以前は私もそのうちの1人でした。

でも、私が実際に何種類も試したうち、ある精力剤は別格でした。

他の精力剤では全く変化がなかったフニャチンが、開始後二ヵ月程で明らかに勃起時のペニスが硬くなっているのを体感できたのです！

精力剤を飲み続けることで、ギンギンにフル勃起するようになっただけでなく、精力もアップし、最近では考えられなかった二回戦目へ持ち込むことも可能に。

ただ、当然ながらどの精力剤でも効果が実感できる訳ではありません。（というより、効果の無い粗悪品の方が遥かに多いです）

やはり、勃起力向上やサイズアップに期待できる成分が、十分に、かつバランス良く含まれているものでなくてはダメで、それは、精力剤のパッケージ表記を購入前に分析調査する事で見極める事が可能です。

そうは言っても、正確な分析には一定以上の専門知識が必要なため、普通の人には簡単ではありません。

そこで当サイトでは、今ちまたで人気あるいは効果アリと噂のあらゆる精力剤のパッケージ表記を徹底分析⇒効果が期待出来る商品を３つに厳選する事に成功しました。

その中の１つが先述の精力剤という訳です。

では、気になる「その３つの精力剤」とはどんな銘柄なのか？

以下の記事で紹介していますので、精力剤の購入を考えている人は、ぜひ参考にしてください。

この記事を読めば、粗悪品を間違って購入するリスクを格段に減らせますので、オススメです。

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【まとめ】

いかがでしたか？

ここで改めて、ペニスを硬くする方法をまとめてみましょう。

ペニスを硬くするには12の方法があります。

1～11のデメリットとしては、下記のポイントが挙げられます。

その点、12の精力剤(サプリメント)は、

と、メリットがいっぱい。
サイト管理人も、一番推したい方法です。

しかし、精力剤は亀頭増大術ほどではありませんが、その他の方法と比べて、ある程度コストがかかります。
となると、精力剤選びは絶対失敗したくないですよね。

そこで、サイト管理人が実際に色々試した結果、本当におススメできる精力剤だけを、以下別記事で厳選して紹介しています。

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また、パッケージの成分表示の分析方法を解説した記事も役に立つと思いますので、合わせてご覧下さい。

⇒「パッケージ成分表記の分析方法」解説記事

最後までお読み頂きありがとうございました。